ช่วยแนะนำวิธีตื่นนอนหน่อยค่ะ

เราเป็นคนที่ลุกจากที่นอนยากมาก ต้องตั้งนาฬิกาปลุกหลายรอบมาก กว่าจะตื่นได้ เราจะต้ิองจะตื่น 6 โมงเช้าทุกวัน ต้องตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้า 30-45 นาที เว้นช่วงละ 10 นาที พอถึง 6โมงเช้าถึงจะตื่นจริงๆได้ ไม่ง

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการตื่นมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว คือเราตะเป็นคนที่หลับลึกมาก ลึกแบบไม่รู้สึกตัวเลย ใครมาตะโกนโหวกเหวกข้างๆหูก็ไม่ตื่นนอกจากจะมาสกิด(จริงๆต้องเรียกเขย่า)ตัวแรงๆจนตื่น แต่

เราเป็นคนขี้เซามากๆเลยค่ะ เลยอยากรู้ว่าคนที่ขี้เซาเหมือนกันปลุกตัวเองยังไงให้ตื่นหรอคะ เรานอนไม่หลับเลยพอตอนเช้าจะง่วงมากมาก ขอวธีปลุกตัวเองให้ตื่นหน่อยค่ะ เราตั้งนาฬิกาปลุกก็แล้วได้ยินบ้างไม่ไ้ยินบ้า

เคยมั้ยคะหลับอยู่แต่มีสติ หูได้ยิน เห็นภาพเบลอๆ แต่ขยับตัวไม่ได้ ทรมารกว่าจะฝืนลืมตาให้ตื่นได้ ตื่นมาใจเต้นแรงมากๆค่ะ

เราสะดุ้งตื่นตอนตี 3:02นาที แล้วจำได้ว่าตัวเองลืมตั้งนาฬิกาปลุกพอเราตั้งนาฬิกาปลุกเสร็จก็กลับมานอนต่อ พอกำลังเคลิ้มหลับเราก็ได้ยินเสียงเหมือนมีรถมาวิ่งอยู่ข้างหูเรา(ที่อยู่เราไม่ได้อยู่ใกล้ถนนเลยนะคะ

เราสะดุ้งตื่นตอนตี 3:02นาที แล้วจำได้ว่าตัวเองลืมตั้งนาฬิกาปลุกพอเราตั้งนาฬิกาปลุกเสร็จก็กลับมานอนต่อ พอกำลังเคลิ้มหลับเราก็ได้ยินเสียงเหมือนมีรถมาวิ่งอยู่ข้างหูเรา(ที่อยู่เราไม่ได้อยู่ใกล้ถนนเลยนะคะ

หมายถึง เวียนหัวน่ะครับเพิ่งเป็นเมื่อวาน แต่วัยทอง น่าจะเข้ามาตั้งแต่หลายเดือนก่อนแล้วแหละที่จู่ๆ ผมมีอาการหลับยาก หลับไม่สนิท ตอนนี้การนอนก็ปกติดีแล้ว แต่มีอาการใหม่คือ งงหัว เวียนหัว อย่างไม่เคยเป็

ตามหัวข้อเลยเรามีปัญหากับการตื่นนอนของเรามาก เพราะว่าเวลาหลับแล้วตั้งนาฬิกาปลุกไม่ว่าจะสั่นหรือเสียงดังแค่ไหนก็คือจะไม่ค่อยได้ยินไม่รู้สึกตัว เป็นอย่างงี้ตลอดค่ะ ;-; เวลาเราตั้งนาฬิกาปลุกเราจะตั้ง ตี5

วันนี้ 27ธันวาคม 2564 ฉันได้นอนกลางวันบนเตียงแบบปกติในทุกๆวัน แต่เพราะฉันง่วงมากเลยหันหัวไปอีกทาง ลักษณะลำตัวนอนตะแคงอยู่บนที่นอน แต่ตั้งแต่เข่าจรดเท้ายื่นออกนอกเตียง ฉันนอนใส่หูฟังฝั่งขวาไว้ข้างเดียว