ช่วยแนะนำวิธีตื่นนอนหน่อยค่ะ

เราเป็นคนที่ลุกจากที่นอนยากมาก ต้องตั้งนาฬิกาปลุกหลายรอบมาก กว่าจะตื่นได้ เราจะต้ิองจะตื่น 6 โมงเช้าทุกวัน ต้องตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้า 30-45 นาที เว้นช่วงละ 10 นาที พอถึง 6โมงเช้าถึงจะตื่นจริงๆได้ ไม่ง

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการตื่นมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว คือเราตะเป็นคนที่หลับลึกมาก ลึกแบบไม่รู้สึกตัวเลย ใครมาตะโกนโหวกเหวกข้างๆหูก็ไม่ตื่นนอกจากจะมาสกิด(จริงๆต้องเรียกเขย่า)ตัวแรงๆจนตื่น แต่

เราเป็นคนขี้เซามากๆเลยค่ะ เลยอยากรู้ว่าคนที่ขี้เซาเหมือนกันปลุกตัวเองยังไงให้ตื่นหรอคะ เรานอนไม่หลับเลยพอตอนเช้าจะง่วงมากมาก ขอวธีปลุกตัวเองให้ตื่นหน่อยค่ะ เราตั้งนาฬิกาปลุกก็แล้วได้ยินบ้างไม่ไ้ยินบ้า

เคยมั้ยคะหลับอยู่แต่มีสติ หูได้ยิน เห็นภาพเบลอๆ แต่ขยับตัวไม่ได้ ทรมารกว่าจะฝืนลืมตาให้ตื่นได้ ตื่นมาใจเต้นแรงมากๆค่ะ

ผมกะแฟนพึ่งคบกันบอกตรงๆ คือหงุดหงิด เพราะผมเป็นซึมเศร้า(ชนิดขั้นที่เตรียมความตายไว้พร้อมแล้ว มีช่วงที่คิดคิวตัวเองทุกวินาทีจนหลินเหนเราอีก2คนอนุมานว่าเปนตัวขาว ~ตัวดำตัวจดำจะพูดให้ได้ยินให้เหนภาพในแบบ

คือเป็นพวกหลับยากร้ายกาจครับ หลายคืนมากๆที่เป็นแบบนี้ (ราวๆ 1-4 วันต่อสัปดาห์) แบบว่าง่วงมากๆๆๆ ตาลืมไม่ขึ้น ลุกไม่ไหว หาวทุกๆ 20-30 วินาที เพลียมากๆ นอนอยู่บนเตียงแต่นอนไม่หลับ กลิ้งไปมาอยู่หลายชั่วโ

เรามีปัญหาเรื่อง การนอน เราเป็นคนหลับยากมากๆ ทุกวันนี้เรานอนตอน 6-7 โมงเช้า ตื่น บ่าย 3 ทุกวัน เราพยายามปรับเวลานอนหลายวิธีมาก    เคยกินยานอนหลับ หรืออาหารเสริมที่เขาบอกว่าช่วยให้หลับ เราก็ไ

(อีกสักกระทู้) เพื่อนผมตอนเด็ก ๆ เป็นคนที่ตื่นยากมาก เคยแกล้งเอาน้ำมาหยดใส่ มันก็เฉย เคยจับแขนจับขายก มันไม่สน เคยกระทั่งจับลุกนั่ง สักพักมันก็ล้มตัวลงนอนต่อ สุดยอดจริง ๆ ส่วนตัวผมเอง ปรกติเป็นค

เกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่นอนวันละ 2-14 ชม. ด้วยไปเรียนด้วยอะไรเลยทำให้อดหลับอดนอนค่ะ แต่ว่าช่วงปิดเทอมเรานอน 8-10 ชมเราลองตั้งนาฬิกาปลุกตั้งแต่ตี 4 เพื่อตื่น6โมงเช้าดู เข้านอน5ทุ่ม แต่กลายเป็นว่าเราได

ปกติเป็นคนขี้เซานะ ...ขี้เซาผิดเวลาเอามากๆ แบบ เผลอหลับตอนบ่าย ตื่นอีกทีเกือบทุ่ม ทำให้ช่วงเวลาที่ต้องนอน ในเวลากลางคืนเนี่ย ไม่ยอมนอน แล้วมันส่งผลให้เราตื่นสาย..มาก!ในอีกวัน พยายามออกกำลังกาย ให้ร่