ใช้เวลาเท่าไหร่กว่าจะลืมแฟนเก่าครับ?

ปัญหาโลกแตกครับ เพิ่งเลิกกับแฟนมา แต่ก็ลืมเค้าไม่ได้อ่ะครับ (ยังรักอยู่และภาพในอดีตมันติดตา)

ตอนเลิกกันก็คุยกันดีดีนะครับว่าเราจะเป็นพี่น้องกัน จะไม่หายไปไหน จากกันด้วยดี

ก็ยังมีเฟส มีไลน์ แต่ผมก็เอาแต่ส่องเฟสเค้าตลอดเวลา ทั้งเช้า สาย บ่าย เย็น
จนรู้ว่าเหมือนเค้าจะมีแฟนใหม่ โพสเพลง in Love เตตัส in Love เราก็ยิ่ง HURT สิครับทีนี้

เลยอยากรู้ว่า
1. แต่ละคนมีวิธีการทำอย่างไรให้ไม่คิดถึงเรื่องราวในอดีต โดยเฉพาะตอนหลับนี่ผมนอนไม่ได้เลย หลับตาปุ๊ป ภาพมันจะคิดทันทีโดยอัตโนมัติ จนเป็นปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมาหลายวัน
และ

2. เราต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการลืม

3. มีคนบอกผมว่าให้หาแฟนใหม่ แต่การทำแบบนี้มันคือการทำร้ายคนใหม่รึป่าวครับ เพราะผมไม่อยากรักใคร เพื่อที่จะลืมใคร
อีกอย่างคือ

4. ผมค่อนข้างแคร์สายตาคนรอบข้าง เรื่องการมีแฟน เพราะแฟนคนที่เลิกไปนี้ นิสัย อาชีพ สังคมถือว่าค่อนข้างดีเลย (อารมณประมาณว่าจะมีคนใหม่ต้องดีกว่าคนเก่า) จะแก้ปมในใจนี้อย่างไรดีครับ คนเก่ามาตรฐานมันสูง

ปล. ขอกำลังใจด้วยนะครับ ^^