ผมเองครั้งสุดท้ายที่วิ่งก็ประมาณเกือบ 2 เดือนมาแล้ว นับจากวิ่งครั้งสุดท้ายแล้วเจ็บสะโพก เลยพักยาวๆ เป็นการพักยาวครั้งแรกเลย ปัจจุบันหายดีแล้ว กะว่าต่ออีกซัก 1-2 อาทิตย์ให้ชัวร์ๆก่อนจะกลับมาเริ่มวิ่งอีกครั้ง แต่ตอนนี้ความฟิตน่าจะไม่เหลือละครับ แค่เดินเร็วๆหน่อย HR ก็ดีดไป Zone 2 แล้วครับ

เลยอยากทราบว่าวันที่กลับมาวิ่งหลังจากพักไปนานๆ มีโปรแกรมฟื้นฟูความฟิตอย่างไรกันบ้างครับ

ขอบคุณครับ