[มือใหม่]งงวิธีการเจริญสติดับความฟุ้งซ่านมากค่ะ

ตอนนี้ที่กำลังทำคือเวลาฟุ้งซ่าน เครียดใดๆขึ้นมา ก็มีสติระลึกว่า ฟุ้งซ่านแล้วนะ เสร็จแล้วก็มาดูลมหายใจใช่มั้ยคะ

บางสำนักบอกว่าให้พิจารณาว่าในแต่ละลมหายใจมันฟุ้งต่างกันด้วย
ให้รู้ว่ามันไม่เที่ยง

บางสำนักก็บอกว่าให้แค่รู้ อย่างเดียวพอ

ตอนนี้งงมากค่ะว่าควรทำแบบไหน

ฐานแล้วเป็นคนวิตกจริตง่ายคิดมากค่ะ
ไม่ทราบว่าต้องแนวไหนถึงจะเหมาะสมคะ

ขอบคุณค่า