สวัสดีครับ วันนี้อยากจะลองมาแชร์ความรู้ที่ผมได้ค้นคว้ามาคร่าวๆ เกี่ยวกับถุงเท้าวิ่ง ถ้าผิดถูกยังไง แลกเปลี่ยนกันได้ครับ
เรื่องเริ่มจาก เวลาผมวิ่งระยะสั้นแรกๆ เช่น 5k เท้าจะโอเคมาก แต่พอเพิ่มระยะทางเข้าไปในแต่ละวิ่ง(workout) เช่น 10k, 16k, 20k.
เท้าจะเริ่มพอง จริงๆก็เริ่มรู้สึกตั้งแต่ 8-9k ซึ่งเวลาเท้าพองทีไร กว่าจะหายนี้นานมาก (1-2 สัปดาห์) ซึ่งกระทบการซ้อมวิ่งพอสมควร
ผมเลยเริ่มศึกษาว่า เออ....ไอ้เจ้าเท้าพองนี้เกิดจากอะไร....ก็พบว่าส่วนนึงเกิดจากถุงเท้า เราต้องไปซื้อถุงเท้าวิ่งโดยเฉพาะมาใส่นะ
จากนั้นก็ยาวเลยครับ ในตลาดมีถุงเท้าวิ่งขายเยอะมากๆ มีหลายแบรนด์มาก แต่สิ่งที่อยากจะมาแชร์ก็คือ เราควรดูวัสดุที่ใช้ทำถุงเท้าครับ
ที่นิยมเห็นก็คือ
1. cotton วัสดุนี้เจอบ่อยมาก ถ้าไปซื้อถุงเท้าลองผลิกดูพวกฉลาก เขาจะเขียนว่าทำจาก cotton 50% อะไรแบบนี้.
โดยเจ้า cotton ถือว่าเป็นวัสดุที่ถูกที่สุด และระบายความร้อนได้แย่ที่สุด(เขาว่ามาประมาณนี้) แต่เนื่องจากราคาถูก จึงได้รับความนิยม
2. Nylon หรือ polyamide อันนี้เป็นวัสดุสังเคราะห์ ราคาจะสูงกว่า cotton จะระบายความร้อนจากเท้าได้ดีกว่า
3. Polyester อันนี้ก็วัสดุสังเคราะห์เช่นกัน ระบายความร้อนได้ดีพอๆกับ Nylon แต่ความทนทานสู้ Nylon ไม่ได้ จึงราคาถูกกว่า
4. Spandex หรือ Lycra หรือ Elastane ตัวนี้จะเป็นวัสดุยืด ทอเข้าไปในถุงเท้าเพื่อให้ถุงเท้ากระชับกับรูปเท้ามากขึ้น
เท่าที่ผมดูในตลาด ถุงเท้าราคาระดับบน(500-1000+ ต่อคู่) มักจะมีส่วนผสมของ Nylon + Spandex ยี่ห้อเหล่านี้ก็เช่น CEP, 2XU, Invo-8, Hilly และอีกมากมาย
ส่วนยี่ห้อกลางๆ ล่างๆหน่อยก็จะเป็นส่วนผสมของ cotton, nylon, polyester, spandex(ไม่สูงมาก)
อย่างถ้าให้ผมเทียบระหว่าง CEP short socks กับอีกอันของ Hilly
CEP มีส่วนผสมของ Nylon 85%, Spandex 15%
Hilly มีส่วนผสมของ Nylon 97%, Spandex 3%
ตามภาพด้านล่าง (ถุงเท้าวิ่งจะมีข้างระบุมาเลยครับ...ฮาดี โดย L คือ ซ้าย และ R คือขวา)
ทั้งสองคู่ผมวิ่ง 16k+ ได้สบายๆ การระบายอากาศดี เท้าไม่พอง แต่ CEP จะให้ความรู้สึกรัดเท้ามากกว่า จากจำนวน spandex ที่มากขึ้น
แต่ CEP ราคาแพงกว่า(~600 บาท) เทียบกับ Hilly (~450 บาท)
สรุปคือ ถ้าอยากหาถุงเท้าวิ่งดีๆ แต่ไม่รู้จะเลือกอย่างไร
1. หลีกเลี่ยงถุงเท้าที่ทำจาก cotton เนื่องจากระบายอากาศได้ไม่ดี เท้าจะร้อน
2. เลือกส่วนผสมของ spandex เยอะๆ ถ้าต้องการให้ถุงเท้ารัดและกระชับต่อเท้ามากขึ้น
3. ถุงเท้าที่ทำจาก Nylon จะทน ใส่ได้ยาวนานกว่าถุงเท้าที่ทำจากวัสดุอื่นๆ
4. ราคาของถุงเท้าที่ทำจาก Nylon+spandex จะแพงที่สุด ถ้าไม่อยากลงทุนแพงมาก ก็หาถุงเท้าที่ทำจาก polyester
แต่ความทนก็จะลดลงไปตาม
5. อย่าซื้อเยอะ เดี๋ยวจน.
เกี่ยวกับถุงเท้าวิ่ง
เรื่องเริ่มจาก เวลาผมวิ่งระยะสั้นแรกๆ เช่น 5k เท้าจะโอเคมาก แต่พอเพิ่มระยะทางเข้าไปในแต่ละวิ่ง(workout) เช่น 10k, 16k, 20k.
เท้าจะเริ่มพอง จริงๆก็เริ่มรู้สึกตั้งแต่ 8-9k ซึ่งเวลาเท้าพองทีไร กว่าจะหายนี้นานมาก (1-2 สัปดาห์) ซึ่งกระทบการซ้อมวิ่งพอสมควร
ผมเลยเริ่มศึกษาว่า เออ....ไอ้เจ้าเท้าพองนี้เกิดจากอะไร....ก็พบว่าส่วนนึงเกิดจากถุงเท้า เราต้องไปซื้อถุงเท้าวิ่งโดยเฉพาะมาใส่นะ
จากนั้นก็ยาวเลยครับ ในตลาดมีถุงเท้าวิ่งขายเยอะมากๆ มีหลายแบรนด์มาก แต่สิ่งที่อยากจะมาแชร์ก็คือ เราควรดูวัสดุที่ใช้ทำถุงเท้าครับ
ที่นิยมเห็นก็คือ
1. cotton วัสดุนี้เจอบ่อยมาก ถ้าไปซื้อถุงเท้าลองผลิกดูพวกฉลาก เขาจะเขียนว่าทำจาก cotton 50% อะไรแบบนี้.
โดยเจ้า cotton ถือว่าเป็นวัสดุที่ถูกที่สุด และระบายความร้อนได้แย่ที่สุด(เขาว่ามาประมาณนี้) แต่เนื่องจากราคาถูก จึงได้รับความนิยม
2. Nylon หรือ polyamide อันนี้เป็นวัสดุสังเคราะห์ ราคาจะสูงกว่า cotton จะระบายความร้อนจากเท้าได้ดีกว่า
3. Polyester อันนี้ก็วัสดุสังเคราะห์เช่นกัน ระบายความร้อนได้ดีพอๆกับ Nylon แต่ความทนทานสู้ Nylon ไม่ได้ จึงราคาถูกกว่า
4. Spandex หรือ Lycra หรือ Elastane ตัวนี้จะเป็นวัสดุยืด ทอเข้าไปในถุงเท้าเพื่อให้ถุงเท้ากระชับกับรูปเท้ามากขึ้น
เท่าที่ผมดูในตลาด ถุงเท้าราคาระดับบน(500-1000+ ต่อคู่) มักจะมีส่วนผสมของ Nylon + Spandex ยี่ห้อเหล่านี้ก็เช่น CEP, 2XU, Invo-8, Hilly และอีกมากมาย
ส่วนยี่ห้อกลางๆ ล่างๆหน่อยก็จะเป็นส่วนผสมของ cotton, nylon, polyester, spandex(ไม่สูงมาก)
อย่างถ้าให้ผมเทียบระหว่าง CEP short socks กับอีกอันของ Hilly
CEP มีส่วนผสมของ Nylon 85%, Spandex 15%
Hilly มีส่วนผสมของ Nylon 97%, Spandex 3%
ตามภาพด้านล่าง (ถุงเท้าวิ่งจะมีข้างระบุมาเลยครับ...ฮาดี โดย L คือ ซ้าย และ R คือขวา)
แต่ CEP ราคาแพงกว่า(~600 บาท) เทียบกับ Hilly (~450 บาท)
สรุปคือ ถ้าอยากหาถุงเท้าวิ่งดีๆ แต่ไม่รู้จะเลือกอย่างไร
1. หลีกเลี่ยงถุงเท้าที่ทำจาก cotton เนื่องจากระบายอากาศได้ไม่ดี เท้าจะร้อน
2. เลือกส่วนผสมของ spandex เยอะๆ ถ้าต้องการให้ถุงเท้ารัดและกระชับต่อเท้ามากขึ้น
3. ถุงเท้าที่ทำจาก Nylon จะทน ใส่ได้ยาวนานกว่าถุงเท้าที่ทำจากวัสดุอื่นๆ
4. ราคาของถุงเท้าที่ทำจาก Nylon+spandex จะแพงที่สุด ถ้าไม่อยากลงทุนแพงมาก ก็หาถุงเท้าที่ทำจาก polyester
แต่ความทนก็จะลดลงไปตาม
5. อย่าซื้อเยอะ เดี๋ยวจน.