อสุภะ จะเห็นได้อย่างไร
วิธีการ ให้ใจรู้สึกสลดสังเวช ต่อความไม่งาม (อสุภะ) ของตนเอง และผู้อื่น
๑.พิจารณาตนเอง
เวลานั่งขี้ ให้พยายามจำกลิ่น และลักษณะของเราแต่ละวันไว้ให้ได้
ก่อนนอน ให้นั่งหลับตาทำใจให้สงบ เมื่อใจสงบระดับหนึ่ง ให้ทวนกระแสธรรมะ ธรรมะ คือ สิ่งที่สวนทาง
ธรรมะอยู่ในตัวตน ทุกท่านทุกคน ธรรมะ คือ ขี้ๆ ที่เราถ่ายออกทุกๆเช้า
ให้ตั้งสติระลึกถึง เหตุการณ์ที่นั่งขี้ตอนเช้า แล้วทวนความจำ ด้วยการกำหนดให้ขี้ในชักโครก ลอยสวนกลับขึ้นมาในทวารหนัก มวลขี้ เข้าไปกระจุกตัวอยู่ในลำไส้ตรง บริเวณในท้องน้อยของเราเอง
ให้ทวนกระแสแบบนี้ ทำทุกวันๆๆ ทำเพื่อให้ใจยอมรับความจริงว่า ความไม่งาม ความเน่าเหม็น มันอยู่ในตัวเรานี้
วันหนึ่ง หากคุณยอมรับว่า ในตัวเรา มีแต่ของเน่าเหม็น นั้นล่ะ เรียกว่า ใจยอมรับสภาพธรรมะ
ถึงวันนั้น จิตใจจะเกิดสลดสังเวช ในความไม่งามของตัวตนเอง
๒.พิจารณาผู้อื่น
ขณะมองคนรอบข้าง ให้พยายามนึกภาพสิ่งปฏิกูลขึ้นมาให้เห็นในใจ (มโนวิญญาน) เห็นขี้ข้างในก้น ๑. เห็นขี้ฟัน ๑. เห็นขี้มูก ๑. เห็นขี้หู ๑. เห็นขี้ตา ๑.
เมื่อฝึกเห็นจนชำนิชำนาญ จิตมันถึงจะยอมรับกายเป็นของโสโครกตามความเป็นจริง จนเกิดความสลดสังเวชใจ
ความสลดสังเวชทั้งกายตนเองและผู้อื่น เป็นอารมณ์ละเอียดนับเป็นอาหารชั้นเลิศของจิต
เมื่อนั้นล่ะ ปัญญาแท้ๆ = ความรู้จริง จะโผล่ขึ้นมาสอนเราเอง
เห็นสาวสวยน่ารัก หนุ่มหล่อมาดเข้ม ปัญญาจะโผล่มาแสดงให้เห็นชัด....
อสุภะ จะเห็นได้อย่างไร
วิธีการ ให้ใจรู้สึกสลดสังเวช ต่อความไม่งาม (อสุภะ) ของตนเอง และผู้อื่น
๑.พิจารณาตนเอง
เวลานั่งขี้ ให้พยายามจำกลิ่น และลักษณะของเราแต่ละวันไว้ให้ได้
ก่อนนอน ให้นั่งหลับตาทำใจให้สงบ เมื่อใจสงบระดับหนึ่ง ให้ทวนกระแสธรรมะ ธรรมะ คือ สิ่งที่สวนทาง
ธรรมะอยู่ในตัวตน ทุกท่านทุกคน ธรรมะ คือ ขี้ๆ ที่เราถ่ายออกทุกๆเช้า
ให้ตั้งสติระลึกถึง เหตุการณ์ที่นั่งขี้ตอนเช้า แล้วทวนความจำ ด้วยการกำหนดให้ขี้ในชักโครก ลอยสวนกลับขึ้นมาในทวารหนัก มวลขี้ เข้าไปกระจุกตัวอยู่ในลำไส้ตรง บริเวณในท้องน้อยของเราเอง
ให้ทวนกระแสแบบนี้ ทำทุกวันๆๆ ทำเพื่อให้ใจยอมรับความจริงว่า ความไม่งาม ความเน่าเหม็น มันอยู่ในตัวเรานี้
วันหนึ่ง หากคุณยอมรับว่า ในตัวเรา มีแต่ของเน่าเหม็น นั้นล่ะ เรียกว่า ใจยอมรับสภาพธรรมะ
ถึงวันนั้น จิตใจจะเกิดสลดสังเวช ในความไม่งามของตัวตนเอง
๒.พิจารณาผู้อื่น
ขณะมองคนรอบข้าง ให้พยายามนึกภาพสิ่งปฏิกูลขึ้นมาให้เห็นในใจ (มโนวิญญาน) เห็นขี้ข้างในก้น ๑. เห็นขี้ฟัน ๑. เห็นขี้มูก ๑. เห็นขี้หู ๑. เห็นขี้ตา ๑.
เมื่อฝึกเห็นจนชำนิชำนาญ จิตมันถึงจะยอมรับกายเป็นของโสโครกตามความเป็นจริง จนเกิดความสลดสังเวชใจ
ความสลดสังเวชทั้งกายตนเองและผู้อื่น เป็นอารมณ์ละเอียดนับเป็นอาหารชั้นเลิศของจิต
เมื่อนั้นล่ะ ปัญญาแท้ๆ = ความรู้จริง จะโผล่ขึ้นมาสอนเราเอง
เห็นสาวสวยน่ารัก หนุ่มหล่อมาดเข้ม ปัญญาจะโผล่มาแสดงให้เห็นชัด....