มีวิธีปฏิบัติธรรมสำหรับคนขี้เกียจมั้ยคะ

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

สันดานของผมคือ ขี้เกียจ ไม่ค่อยตั้งใจทำงาน วอกแวก ไม่มีสมาธิ บางทีก็ฟุ้งซ่าน คืออยากรู้ว่ากรรมฐานแบบไหนที่แก้สันดานของผมแบบนี้ได้บ้างครับ

ไม่รู้จะทำอะไรดี รายได้ตอนนี้ก็น้อยกว่าเมื่อ3-4ปีก่อนเกิน10เท่า เฉลียแต่ละวันตอนนี้ ทำงานไม่ถึงครึ่งชม.เลย เป็นคนขายออนไลน์ ตอนนี้ไม่มีอนาคตกับอาชีพนี้แล้ว แต่ของค้างสต๊อกยังไม่หมด แค่จะปรับราคาให้ขา

ในการนั่งสมาธิ หลายคน (ส่วนใหญ่) มีอาการ... ...ปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น ปวดขา ปวดหลัง ฯลฯ ทำให้ต้องขยับเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ (ผลกระทบ คือ จิตไม่นิ่ง ไม่เป็นสมาธิ) ...คันตรงจุดโน้นจุดนี้ ทำให้ต้องเกาจ

ก่อนมารู้จักการฝึกสติปัฏฐาน เราไม่รู้เลยว่า การปฏิบัติธรรมคือเค้าทำอะไรกัน มีหลักการยังไง เราคิดว่า มันคือการนั่งสมาธิไปเรื่อยๆ พอใจสงบนิ่งมากๆ จนอยู่ดีๆ มันจะมีอะไรที่เป็นสิ่งอัศจรรย์ผุดขึ้นมาในใจ แ

ขณะนั่งภาวนา เริ่มวางอารมณ์อยู๋ที่ลมหายใจ เมื่อเกิดเวทนาขึ้น (การปวดเมื่อย) จิตก็ไปรับอารมณ์เวทนา ภาวะนี้ เราควรวางอารมณ์อย่างไร 1. ประคองอารมณ์ที่ลมหายใจ จิตจับอยู่ลมหายใจ ไม่สนใจเวทนา 2. ทิ้งลมหา

ดิฉันเป็นคนฟุ้งซ่านมาก เมื่อปฎิบัติแล้วความฟุ้งช่านลดลง จิตใจสงบมากขึ้น การพิจราณาธรรมะใดๆของดิฉันเกิดขึ้นเองขณะปฎิบัติเป็นส่วนใหญ่ นำมาขบคิดข้างนอกมีบ้างแต่คำตอบส่วนใหญ่หรือแทบทั้งหมดจะได้ขณะปฎิบัติ