เมื่อควบคุมความคิดกับอารมณ์ไม่ได้ ควรทำอย่างไรดี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิป
เราไม่รู้จะเริ่มอย่างไงดี คือตอนนี้เรามีปัญหากับการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ปกติเราเป็นคนปกติ ร่าเริง แต่ช่วงนี้อยู่ดีๆ เราก็มีแต่ความคิดในแง่ลบเต็มหัวไปหมด รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวังกับชีวิต รู้สึกอยากระบายอารมณ์กับอะไรสักอย่าง
ถ้าเป็นสมัยเด็กๆ เวลาเราเป็นแบบนี้ อยู่ดีๆเราก็จะร้องไห้ ท้อแท้สิ้นหวัง ไม่อยากมีชีวิตอยู่ แล้วเริ่มระบายอารมณ์กับสิ่งรอบข้าง เช่น ต่อยผนัง ดึงทึ้งตุ๊กตา และอีกหลายๆอย่าง แต่ไม่เคยกรีดข้อมือตัวเองนะ
แล้วอาการเหล่านี้ก็หายไป คือมันจะมาเป็นช่วงๆ แล้วตอนนี้เราก็กลับไปเป็นแบบนี้อีกแล้ว เราคิดทุกอย่างในแง่ลบ ความคิดแบบนี้ทำให้เราทะเลาะกับแฟน ทั้งๆที่เราสองคนไม่เคยทะเลาะกันเลย ตอนนี้เราอยากจะร้องไห้ เราท้อแท้ สิ้นหวัง อยากระบายอารมณ์กับสิ่งรอบข้าง แต่เราก็ข่มใจไม่ทำ ปต่มันก็อัดอั้นข้างใน มันคิดแต่อยากจะต่อยกำแพง หรือทำอะไรก็ได้ที่มันรุนแรงๆ เรารู้สึกแย่
เราไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร เราไม่กล้าที่จะปรึกษา หรือหาหมอ ตอนนี้เราควรจะทำอย่างไรดีที่จะหยุดความคิดในแง่ลบแบบนี้ เราไม่อยากเป็นแบบนี้ แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร ใครมีวิธีดีๆ ช่วยบอกเราหน่อย ขอบคุณค่ะ
อาจจะอ่านงงๆ ก็ขออภัยด้วยนะคะ