แผนการวิ่งให้จบมาราธอนภายใน 6 ชั่วโมง เผื่อไว้ 1 ชั่วโมง สำหรับมาราธอนแรก พอไหวไหมครับ

วิ่ง+เดิน ระยะ 2 กิโล ใช้เวลาวิ่ง 16 นาที + เดิน 1 นาที รวม 17 นาที
เวลา 6 ชั่วโมง = 360 นาที

วิ่ง    เดิน    ระยะ    360 - 17
16    1    2    343
16    1    4    326
16    1    6    309
16    1    8    292
16    1    10    275
16    1    12    258
16    1    14    241
16    1    16    224
16    1    18    207
16    1    20    190
16    1    22    173
16    1    24    156
16    1    26    139
16    1    28    122
16    1    30    105
16    1    32    88
16    1    34    71
16    1    36    54
16    1    38    37
16    1    40    20
16    1    42    3