นอนไม่เป็นเวลาทางไหนแก้ได้บ้างคะ

จขกท. ทำงาน 1อาทิตย์4ผลัดค่ะ คือนอนไม่เป็นเวลาสักวัน ดึกบ้างเช้าบ้าง10:00โมงบ้างบ่ายบ้าง ทำงานวิ่งแบบนี้มาครึ่งปี ตอนนี้เปลี่ยนงานแล้วเพราะร่างกายเริ่มไม่ไหว ตอนนี้ยังมีปัญหาอยู่ค่ะ บางวันกลางคืนนอนไม่หลับ บางทีง่วงมากแบบจะหลับให้ได้ตอนทำงาน มีวิธีแก้ไหมคะเป็นปัญหากับการทำงานมาก ถ้าใช้กินยานอนหลับใช้นานๆมีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ