ขอวิธีเลิกนมมื้อดึกแบบไม่ทรมานลูกค่ะ

ลูกชาย 1 ขวบ 3 เดือน ติดเต้ามาก กินเต้าล้วน

ตอนนี้เหนื่อยมาก เพราะเลี้ยงเองและลูกยังตื่น 4-5 ครั้ง
ไม่มีเวลาพักเลย

เลยอยากเลิกนมมื้อดึก
อยากทำมาหลายครั้งแล้วแต่ใจไม่แข็งพอ

มีใครมีวิธีดีๆที่ไม่ใช่ cry it out ไหมคะ
เพราะเราทนเห็นลูกร้องไม่ได้แน่ๆ ทำคนเดียว

รบกวนด้วยนะคะ