อยากเลิกติดมือถือแต่ติดที่ว่ามีหลายกลุ่มและเฟสกลุ่ม

ทำยังไงดีคะอยากเลิกติดมือถือแต่ติดที่ว่ามีไลน์กลุ่มและเฟสกลุ่ม ต้องยอมรับก่อนเราเป็นคนติดมือถือมากๆค่ะไม่มีอะไรทำก็เอามาลูบเล่นทั้งๆที่ไม่มีคนคุย คนโทรเข้าแทบจะไม่มีมีแต่แม่เท่านั้นที่โทรเข้ามา ส่วน facebook ก็ส่วนมากก็จะใช้ดูเวลาเพื่อนบอกงาน อาจารย์สั่งงานบ้าง ช่วยบอกวิธีแนะนำวิธีที่ถูกต้องให้เราหน่อยนะคะ