มีวิธีจัดการกับความทรงจำเก่าๆบ้างไหมครับ

สวัสดีครับ เรามีปัญหากับความรู้สึกของตัวเอง ในเวลาที่เราว่างเราจะนึกถึงเรื่องเก่าๆครับ
มันไม่ได้หดหู่เจ็บปวดเหมือนมากเมื่อก่อน แต่จะพูดว่ามันทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยดีอยู่แทบจะทุกวันเลยก็ได้ เราพยายามทำหลายวิธี
ลองหาอะไรทำให้สมาธิไปกับสิ่งที่ทำอยู่ ทำงานประจำ รับงานเพิ่ม ตามใจตัวเองด้วยการซื้อของที่เคยอยากได้ อ่านหนังสือ เล่นเกมส์
สิ่งที่ทำมันช่วยได้แค่ในช่วงเวลาที่อยู่กับสิ่งนั้น พอถึงเวลาที่ว่าง เหม่อๆอยู่บนรถไฟฟ้าหรือเวลาตื่นนอนก่อนนอนก็จะนึกถึงอีกครับ
เราอยู่คนเดียว ทำงานได้ปกติคุยเล่นเฮฮากับเพื่อนได้ปกติ จะมีแค่บางกลุ่มที่รู้ว่าเราเป็นแบบนี้อยู่ เราไม่อยากให้ใครเข้ามาทุกข์ด้วยครับ
เราอยู่กับอาการนี้มาจะครบปีแล้ว อยากพ้นจากอาการนี้ ขอคำแนะนำด้วยครับ