เหงือกผมมันร่นมากเลยครับ ทำไงดีครับ?

เหงือกผมร่นมาซักระยะแล้วครับปีกว่าหรือมากกว่า
ปีก่อนหมอได้แนะนำให้แปรงเบาๆ แต่ผมก็เปลี่ยนนิสัยไม่ได้
สองสามเดือนก่อน รู้สึกเสียวฟัน เวลาทานน้ำเย็น ก็เลยไปหาหมอฟันเพื่อขูดหินปูนด้วย หมอก็เตือนว่า เห็นคอฟันละนะ
พยายามอย่าแปรงแรง นู้นนี้นั้น
ณ ตอนนี้ผมเลยเปลี่ยนมาลองใช้แปรงไฟฟ้าและขัดซอกฟันก่อนนอนดู
เวลาทานน้ำก็ไม่เสียวแล้วนะครับ แต่ก็ยังเห็นคอฟันอยู่ดี

แล้วผมพึ่งมาสังเกตวันนี้ ยิ้มหน้ากระจกตอนใส่รีเทนเนอร์
รู้สึกว่า เขี้ยว ส่วนเหงือกทั้งฟันล่างและบน มันร่นตามความสูงและความโค้งของเหล็กของรีเทนเนอร์เลยอ่ะครับ
ผมรู้สึกกลัวเขี้ยวตัวเองมันจะหลุดออกมาซักวันจริงๆ ครับ (ไม่มีภาพประกอบนะครับ แต่ผมรู้สึกแบบนั้นจริงๆ)

เท่าที่จำความได้ เหงือกผมมันก็ลักษณะประมานนี้มานานแล้วนะครับ แค่ไม่น่ากลัวเท่าตอนนี้ ถ้าจำไม่ผิด
แต่เมื่อก่อนไม่เคยสังเกต และไม่เคยมีอาการเสียวฟันมาก่อนครับ (ก่อนดัดฟัน หมอชมว่าช่องปากดี ไม่เคยผุ)
แต่หลังจากดัดฟัน ทั้งผุ ทั้งร่น เลยครับ

คำถาม
1. รีเทนเนอร์มีส่วนอะไรหรือป่าวครับ?
2. มีอาหารเสริมไรเสริมสุขภาพเหงือกไหมครับ? 555
3. เหงือกที่ร่นต้องใช้ระยะเวลาพอสมควรใช่ไหมครับ? กว่าจะกลับมาคืนสภาพเดิม (อ่านผ่านๆเจอมา ไม่รู้จำว่าจำผิดหรือป่าว)
4. มีศัลยกรรมตกแต่งใช่ไหมครับ? ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ?
5. วิธีเคี้ยวอาหารเกี่ยวหรือป่าวครับ?

มีอะไรแนะนำเพิ่มเติม ก็ขอบคุณครับ
ผมรู้สึกกังวลกับปัญหานี้มากเลย
ขอบคุณล่วงหน้าครับ