เวลามีเรื่องให้เครียดมากๆมีอาการใจเต้นแรงและอาการอื่นๆตามมาควรทำยังไงคะ

สวัสดีค่ะคือขอเล่าอาการของเราเลยนะคะ เวลาที่เราเจอเรื่องเครียดมากๆหรืออเวลาตื่นเต้นมากๆเช่นเวลาจะต้องออกไปพรีเซ้นท์เวลาที่ใกล้สอบเวลาที่ผิดหวังอะไร(บางเรื่องไม่ได้สำคัญแต่พอผิดหวังแล้วก็เกิดอาการทันที) หรือปัญหาอื่นๆ
เราจะมีอาการหัวใจเต้นเร็วและแรงมากจนรู้สึกเจ็บหน้าอกทันที ตัวเย็นรู้สึกไม่มีแรงมือเท้าแขนขาชาไปหมด และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอยากจะอวกหรือร้องไห้ และพอหลังจากนั้นนสมองก็จะคิดได้ว่าไม่เป็นอะไรไม่เห็นต้องเครียดเรื่องนั้น แต่อาการก็ยังไม่หายไปค่ะกลายเป็นว่าเราจะเบื่อและกลัวทุกๆอย่างรู้สึกไม่อยากทำอะไรแม้แต่สิ่งที่ชอบทำมากๆ ไม่อยากกินหรือนอน ทั้งๆที่ในหับอกตัวเองซ้ำๆว่าจริงๆแล้วไม่มีอะไร แต่ก็ยังพยามแก้ไขปัญหานั้นๆแบบทุ่มสุดตัวจนบางครั้งเกินตัวไปด้วยซ้ำ แต่พอซักพักใหญ่ๆอาการทั้งหมดก็จะหายไปแถมบางครั้งพอหายแล้วยังต้องมารับกรรมกับเรื่องที่ทุ่มสุดตัวเอาไว้ตอนมีอาการอีก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆจนถึงตอนนี้เลยค่ะ
เราเคยคิดว่าตัวเองเป็นโรคแพนิคแต่พอหาข้อมูลแล้วคิดว่าไม่น่าจะใช่เพราะโรคนั้นเกิดขึ้นโดยไม่รู้สาเหตุแถมเกิดขึ้นบ่อย แต่ของเราคือเกิดขึ้นจากความเครียดแล้วเป็นหนักมากๆ
คืออันนี้เป็นอาการปรกติของคนที่เครียดสะสมหรือเปล่าคะ แล้วเราจะมีวิธีแก้ไม่ให้เกิดขึ้นได้อีกหรือเปล่าคะ ขอบคุณสำหรับทุกๆคำตอบค่ะ