ขอวิธีฝึกความอดทนทางใจหน่อยครับ รายละเอียดข้างใน

ประมาณว่า ผมเนี่ย คุยกับ ผญ คนนึงครับ  คุยกันมาสักพักแล้วครับ  ผมเป็นคนที่คุยแชทตอบวิต่อวิ  นางเองก็เช่นกันครับ แต่บางทีนางก็ทำพวกงานอดิเรกของนาง บางทีนานมาก 2 - 3 ชม    
คือ ผมก็ว่างอะ งานอดิเรกก็มีครับ แต่ทำบ่อย ทำทุกๆวันจนเบื่อ แล้วก็ไม่มีอะไรให้ทำ ก็รอแชทนาง ( ผมไม่คุยกับใคร แล้วนางก็ไม่ได้คุยกับใครด้วย )
ผมก็ กดๆแชท ดูๆ จนเริ่มทรมานใจตัวเอง  อยากได้วิธีแบบ ฝึกความอดทนน่ะครับ  บอกก่อนว่าผมสมาธิสั้น ไม่เหมาะจะเข้าสายธรรม จริงๆครับ
เป็นคนไม่ชอบเที่ยวครับ อยู่ติดบ้านสบาย ๆ