วิธีไหนกันที่ตื่นมาตอนเช้าแล้วทำให้ สดชื่น กระปรี้กระเปร่าไม่ง่วง พร้อมทำงาน :)

เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันมั้ยครับว่า... วันไหนที่เราเข้านอนเร็วประมาณสี่ทุ่ม แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้าไปเรียนหนังสือ จะมีอาการง่วงในคาบเรียนตลอด เรียนไม่รู้เรื่อง หาวทั้งคาบเล ต้องพยายามฝืนและถ่างตาไว้ ทั้

ถ้าไม่ติดงานหรือธุระด่วนที่ต้องรีบเคลียร์ให้เสร็จจนดึกดื่น ส่วนใหญ่จะเข้านอนเร็วเหมือนกันค่ะ ตอนช่วง 3 ทุ่มไม่เกิน 4 ทุ่ม คือพร้อมนอนหลับแล้ว วันไหนที่ได้นอนเต็มอิ่มตื่นมาร่างกายสดชื่นไม่มีเพลียเลย ส่

เมื่อก่อนรู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ตื่นมาแล้วก็ง่วง ง่วงทั้งวัน หาวตลอด ไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น ตอนแรกคิดว่าเพราะเรานอนดึกตื่นเช้าหรือเปล่า ปกตินอนประมาณ 4ทุ่ม ตื่น 6.30 น. เป็นประจำ ตอนหลังปร

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีเป็นนักศึกษาอยู่ต้องนอนดึก เรียนเช้า จึงอยากหาตัวช่วยครับ เเต่ว่าวิตามินบีมีหลายตัวเหลือเกินจึงอยากรู้ว่าวิตามินบีตัวไหนที่ช่วยให้สดชื่น

ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร ทานกาแฟก็ไม่หาย เกี่ยวกับสายตาสั้้นหรือเปล่าคะ แต่ส่วนใหญ่ที่รู้สึกว่านอนเต็มอิ่มจะอยู่ที่ประมาณ 9-10 ชั่วโมงค่ะ มันมากเกินไปหรือเปล่าคะ

คือรู้สึกวันๆ ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า หัวมึนๆ คิดช้า หาวได้ทั้งวัน อยากจะนอนอย่างเดียวเลย ทั้งๆที่นอน5 ทุ่ม -เที่ยงคืน บางวันก็เร็วกว่านั้น ตื่น 8- 9โมง แถมตอนกลางวันก็มีงีบหลับอีกด้วย กาแฟก็ไม่ช