มีคำถามในใจคิดวนไปวนมา ทำยังไงไม่ให้คิดเรื่องที่เรากังวลอยู่คะ???

สวัสดีครับ ผมอยู่ในวัยเรียนแลเวทุกข์ใจครับ ผมอาจจะเล่าไม่เก่ง แต่ให้ถึงรู้สึกที่สุด ตอนช่วงกลางปีเครียดเรื่องเรียนจนท้อเศร้า ทำร้ายตัวเองและความคิดแยากฆ่าตัวจายจนทำเพื่อนทุกคนเป็นห่วง เสพติดการทำร้าย

คือเราเป็นคนที่เครียดมาก สมมุติว่า พรุ่งนี้พ่อจะซื้อโทรศัพท์ให้ เเต่สมองเราคิดไว้เเล้ว ว่าถ้าพ่อไม่ซื้อให้ละ แกอาจจะโกหกก็ได้ เเละจะเอาคำพูดนั้นมาคิดเเละนึกถึงมันย้ำๆ จนมันเริ่มเครียดเเละกังวลว่าจะไม่

สวัสดีครับ ช่วงหลังมานี้ ผมใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นกว่าที่เคย ไม่ได้เกิดจากการตั้งใจ แค่มันเป็นแบบนั้นไปเอง ตื่นเช้าไปเรียน ไปทำงาน ทำหน้าที่ของตัวเองให้จบในแต่ละวัน กลับบ้านมา ใช้ชีวิตตามปกติทุกอย

เราทำงานเป็น Online marketing ให้สินค้า หนึ่งอยู่ เราโดนลูกค้าด่าในคอมเมนท์ทุกวันเลยค่ะ..... ไม่มีสมองในการคิดโปรโมชั่นบ้าง ด่าเหยียดยันการศึกษาบ้าง ซึ่งโปรโมชั่นที่เราคิดออกมา ก็อิงตามราคาผู้บริโภค (

ทำยังไงจะเลิกคิดมากและปล่อยวางจากพวกที่ชอบโพสต์ชอบแซะว่าคนอื่น ยิ่งเป็นเพื่อนกันมามีปัญหากันก็ต่างคนต่างอยู่ ส่วนตัวเป็นคนคิดมาก วิตกกังวลยิ่งเจอแบบนี้ยิ่งไม่โอเค เหมือนจะปล่อยวางได้แต่ก็ไม่ใช่ 

ฉันเครียดมากกก ไม่อยากเป็นแบบบนี้เลยฉันชอบเอาเรื่องที่แบบมันอาจไม่น่าอายแต่่ในใจฉันมันชอบคิดเล็กคิดน้อยอ่ะ คิดตลอดว่าการทำวันนี้น่าอายไฉันทพูดเเบบนี้น่าอายอ่ะไม่น่าพูด เป็นต้น ไม่อยากคิดมากนะแต่่มันติ

คือบางครั้งผมกัดฟันแบบไม่รู้สาเหตุ คิดมากเรื่องอนาคต วิตกกังวลแแบบเราทำไปจะเกิดอะไรขึ้น เป็นอะไรครับ มีวิธีแก้ไหม

ทำไงไม่ให้คิดมากคะ ส่วนตัวเราเป็นคนที่คิดมากจริงจังพอสมควรใครพูดอะไรให้เราก็เก็บไปคิดตลอดบางทีคิดจนเครียดด้วยซ้ำ ช่วงนี้จิตใจไม่อยู่กลับเนื้อกับตัว ไม่มีสมาธิเรียนหรือทำอะไรเลยค่ะ เวลานั่งเรียนอยู่ก็ค

บางทีก็รู้ว่าเรื่องที่คิดมันไร้สาระ แต่สมองมันคิดวนตลอดเวลาเลย พยายามบังคับให้ไม่คิดมันก็คิดเองออโต้ ไม่รู้จะทำไง ทั้งที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็น พอมีเรื่องน่ากังวลใหม่มาก็คิดอีก เป็นเรื่อยๆชักรู้สึกเริ่ม