อยากเปลี่ยนเวลานอนค่ะ แต่กลัวเสียสุขภาพ

คือเนื่องจากเนื้อหาที่เรียนมันเยอะมากจนทำให้ต้องอ่านหนังสือค่อนข้างหนัก และปกติเป็นคนที่ต้องอ่านช่วงดึกๆจนถึงเช้าถึงจะอ่านได้เยอะ (อาจมีเบลอๆบ้างตอนใกล้เช้า แต่ก็คิดว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของเรา) เลยคิดว่าจะกลับมานอนก่อนแล้วตื่นซักสองทุ่ม ดื่มกาแฟแล้วอยู่ยาวอ่านหนังสือถึงเช้าค่ะแล้ว/ปเรียนต่อ มีวิธีดูแลสุขภาพให้ไม่อย่ไปกว่านี้ไหมคะ
ปล.ที่ต้องอ่านช่วงนี้เพราะกลับจากเรียนส่วนมากจะหมดแรงกว่าจะตั้งสติอ่านหนังสือได้ก็นานมาก ถัาให้เลือกเช้ามาอ่านก็คงไม่ตื่นอยู่ดี จึงคิดว่าแบบนี้น่าจะดีสุดสำหรับเราแล้ว