ทำยังไงให้ติดมือถือน้อยลง

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ติดโทรศัพท์มาก ส่วนมากใช้เวลากับโทรศัพท์นานเกือบ3-4 ชม. เล่นเเบบไร้สาระ ทำให้บางทีไม่ได้ทำการบ้านบ้าง เลยอยากหาวิธีที่ไม่ติดโทรศัพท์ หรือติดโทรศัพท์ให้น้อยลงจากเดิมค่ะ