นอนหลับยังไง..ไม่ให้ฝัน ?

ตามหัวข้อเลยครับ
อยากนอนหลับแบบเต็มๆแบบคนอื่นเขาบ้าง
ทุกวันนี้นอนฝันทุกคืน หลับๆตื่นๆ
2-3ครั้ง ฝันทุกครั้งแล้วแต่จะฝันดีฝันร้าย
บางทีฝันยังกะดูหนังเรื่องนึง และก็ตื่นทั้งๆที่ยังไม่จบ
ค้างคาดิ จะหลับฝันต่อมันก็ก็ไม่ฝันหรือเปลี่ยนฝันและ
จะต้องทำยังไงถึงหลับแบบไม่ต้องฝัน..
ต้องนอนท่าไหนถึงจะหลับสนิท..
ทุกวันนี้รู้สึกเหมือนนอนไม่พอสักคืน..
ปล.ก่อนนอนทุกคืนก็นับเลข 1-12 วนไปจนกว่าจะหลับ
เพื่อไม่ให้คิดเรื่องอื่นจะได้หลับง่ายๆ ไม่งั้นคิดเรื่องอะไรเรื่อยเปื่อยจนไม่หลับเลยครับ ***