ลืมpassword facebook / แล้วก็จำpassword e-mail ไม่ได้ ทำไงดีคะ

ตามกระทู้เลยค่ะ ก่อนหน้าก็เล่นปกติในมือถือ คือใช้เครื่องนี้นานมาก
แต่พอมือถือพัง เปลี่ยนเครื่องใหม่ เลยเข้าfacebookไม่ได้เลยค่ะ
ทำไงถึงจะเข้าใช้งานได้คะ ขอคำแนะนำหน่อย

*** เคยกู้รหัสผ่านเฟสแต่คือตอนนั้นจำpassword mail ได้
      ปัPหาคือจำไม่ได้ทั้ง password facebook และ mail    ช่วยหน่อยนะคะ คืองานในนั้นเยอะมาก !!!