ผมเกิดอารมณ์ในเวลาเรียน ทำไงดีครับ

ผมเกิดอารมณ์บ่อยครั้งในเวลาเรียน มันรู้สึกทรมาณอะครับ มันมีวิธีปลดปล่อยอะไรไหมครับ สมองมันคิดวนไปวนมากับเรื่องพวกนี้อะคับ ผมเครียดมาก ถ้าครูเรียกออกไปหน้าชั้นเรียน มันก็จะเกร็ง ๆ ครับ ผมหมายถึงปวดท้องนะครับ