ข้อเท้าพลิก สามารถฝืนแข่งแบดได้หรือไม่? แล้ววิธีไหนทำให้หายเร็วที่สุด

คือเมื่อเราซ้อมแบดแล้ววิ่งไปรับลูกอิท่าไหนไม่รู้ข้อเม้าพลิกแล้วเจ็บมาก เล่นไม่ไหวเลยกลับบ้าน พอกลับมาข้อเท้ามันบวมปวดไปหมด เลยเอาน้ำแข็งไปประคบตลอดและคอยทายาเจลสูตรเย็น  เราเคยข้อเท้าพลิกเพราะเเบดมาก่อนปีที่แล้ว. คือเราจะถามว่าวันนี้เราสามารถไปซ้อมแบดได้มั้ย เพราะต้องคัดตัววันจันทร์แล้ว กลัวคัดไม่ได้มากๆ มีวิธีทำให้หายเร็วๆๆๆได้มั้ยคะ?