เป็นคนนอนยากมาก

คือเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับครับ อายุ 29 ปีครับ พอได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่น เช่น เสียงลมจากพัดลม หรือ เสียงเปิดประตูห้อง แสงที่ส่องเข้ามาภายในห้อง ถ้าไม่เพลียจริงๆจะนอนไม่หลับเลยครับ บางที่ก็ตื่นเช้าเกิน เช่น นอนตีหนึ่งตื่นตีสี่ตีห้าครับอันนี้ถ้าร่างกายปกตินะครับ แต่ถ้าเพลียจากงานก็จะสายหน่อย มีวิธีแก้ไขกันอย่างไงบ้างครับ