ใครใส่รีเทนเนอร์แล้วพูดไม่ชัดบ้างคะ

คือเราจัดฟันเพิ่งถอดเหล็กอ่ะค่ะ แล้วก็ต้องใส่รีเทนเนอร์ คือเรารู้สึกรำคาญมาก พูดก็ไม่ชัด อยากรู้ว่าคนอื่นๆเป็นแบบนี้ไหมคะแลังจะทำไงคะ ตอนนี้ค่อนข้างกังวลการพูดไม่ชัดและยิ่งตอนแรกๆนี่เค้าให้ใส่ตลอดเวลาด้วมันไม่สะดวกจริงๆเวลาพูด มีเทคนิคมาแนะนำไหมคะว่สจะพูดยังไงให้ชัดเวลาใส่รี