อยากร้องไห้แต่ร้องไม่ออก อึดอัด

คือแบบเวลาที่เจออะไรบางอย่างจนตัวเราเองรู้สึกว่าอยากร้องไห้ อยากให้น้ำตาไหลออกมา แต่มันร้องไม่ออก ทำยังไงก็ไม่ร้องออกมา หลายครั้งจนเราอึดอัด ตอนนี้อยากได้วิธีที่ช่วยให้เราร้องไห้ออกมาได้ หรือไม่ก็ช่วยแนะนำวิธีที่ทำให้ผ่อนคลายหน่อยค่ะ