ประจำเดือนมา ปวดบั้นเอว&ตรงนั้น คืออะไรคะ

เวลาประจำเดือนมา จะปวดตรงบั้นเอวมากเลยค่ะ ยิ่งวันแรกนี่ปวดแบบปวดมากๆ อยากจะหักหลังตัวเองไปเลย😢 ยืนนานๆก็ปวดตรงนั้นมากเลยค่ะ เหมือนมันบีบๆ หน่วงๆด้วย ทำยังไงดีคะ..