วิ่งแล้วสะดุดเจ็บข้อเท้า พรุ่งนี้มีสอบพละด้วยทำยังไงดีคะ

รร.เราเป็นแบบเดินเรียนค่ะระหว่างอาคารจะค่อนข้างไกลค่ะ วันนี้เราลืมสมุดไว้อีกอาคารนึงเลยรีบวิ่งไปเอาเพราะกลัวครูคาบใหม่ว่าตอนวิ่งกลับมันมีเนินอยู่ค่ะเราไม่ทันมองเลยก้าวพลาดเท้ากระดกขึ้นแรงมากตอนแรกเรานึกว่าจะไม่เป็นไรมากพอกลับมาบ้านเราก็เก็บกวาดบ้านปกติแต่มันก็รู้สึกปวดขึ้นมาจนต้องไปนั่งพักเราอยากถามพี่ๆว่า

-ควรทำยังไงเบื้องต้นดีคะ
-เราจะสอบพละพรุ่งนี้ได้ไหมคะ(สอบโต้แบดมินตัน)