หายใจอย่างไร ไม่เสียเปล่า

เวลาหายใจเข้าออก วิญญาณมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้าออก
วิญญาณไปรู้สัญญา ว่าลมหายใจเข้าออก เป็นอย่างไร ยาวสั้นแค่ไหน
วิญญาณไปรู้สังขาร ว่าลมหายใจ เข้าออก มีลมอุ่นลมเย็นอย่างไร
วิญญาณไปรู้เวทนาว่า ลมหายใขเข้าออก มีความรู้สึกสุข ทุกข์อย่างไร

โดยรวม
เวลาลมหายใจเข้าจิตจะมีสติรู้ว่าหายใจเข้าอยู่
ขณะหายใจเข้าลมเข้ายาวหรือสั้น
ขณะลมหายใจเข้ามีลมเย็นไหลเข้าจมูก
ขณะลมหายใจเข้าตนมีความสุข ความทุกข์อย่างไร
ลมหายใจออกก็ให้ดูศึกษาลมหายใจอยู่ เหมือนกัน
เราจะระงับกายสังขารลมหายใจเข้าออกอยู่
กายปวดก็ดูกายปวด