สอบถามคนที่บินบ่อยๆ มีเทคนิครับมือ Jetlag ยังไงกันบ้างครับ

อยากทราบคำแนะนำครับ
เร็วๆนี้ต้องบินจากอเมริกา กลับไทย แล้วอีก 1 วันต้องบินไปประเทศจีนต่อเลยครับ
อยากทราบว่ามีเทคนิครับมืออย่างไร
ทั้งก่อนเดินทาง และหลังเดินทาง เพราะปกติผม jetlag เกือบเดือนเลยอ่ะครับ
ขอบคุณครับผม
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่