จากขาวๆ ดำลงอย่างรวดเร็ว ควรทำอย่างไรดี

ตอนปิดเทอมสอง ผมอยู่แต่ในบ้านผิวผมเลยขาวขึ้นแบบใสกิ้ง(แค่นอนกินอย่างเดียว ไม่ได้ดูแลผิวเป็นพิเศษ) แต่ตอนเปิดเทอม ผมซ้อมบาสกลางแจ้งตลอด จนตอนนี้ผิวคล้ำมากๆครับ จากขาวๆกลายเป็นผิวกึ่งๆดำ ลองใช้ครีมกันแดด หรืออะไรก็ไม่ได้ผล แดดแรงมากก แล้วเหงื่อผมก็ออกง่ายมาก เล่น 10 กว่านาที เหงื่อท่วมตัว เหงื่อมันล้างครีมผมออกหมดเลยง่ะ ;-;) เลยหมดปัญญา ผมควรทำอย่างไรครับ ..........