ถามผญ.ค่ะ เรื่องการช่วยตัวเอง

คืออยากรุ้ค่ะว่ามีใครเป็นเหมือนเราไหม คือเราต้องช่วยตัวเองทุกวันเลยถ้าไม่ได้ทำจะนอนไม่หลับเลย พอเริ่มตกค่ำอาการก็เริ่มมาก้เลยต้องช่วยตัวเองประจำทุกค่ำ มีใครเป้นเหมือนกันไหมคะ