ฝึกวิธีเก็บความรู้สึกอย่างไรครับ

ผมเป็นคนที่เมื่อเจอปัญหาอะไรแล้ว หรือได้ยินคำพูดบางคำที่ไม่ชอบ สีหน้ามักจะออกมา
ซึ่งเป็นข้อเสียส่วนหนึ่ง เวลาเข้าสังคม หรือการทำงานด้วยครับ

เวลาไปเจอสังคมที่สวมหน้ากากเข้าหากัน คนที่เก็บอาการไม่อยู่ จะเสียเปรียบมาก

ไม่ทราบว่าเราจะฝึกการเก็บอาการ เก็บความรู้สึก ทั้งทางกาย วาจา ได้อย่างไรบ้างครับ