ทำยังไงให้เรากลายเป็นคนขี้งอนน้อยลงคะ??

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนขี้งอนมากกก เล็กๆน้อยๆก็งอน5555
เคยมีเพื่อนมาบอกค่ะ ก็พยายามปรับตัวนะคะ แต่มันทำไม่ได้ซักที อดนอยไม่ได้จริงๆค่ะ
มีวิธีแนะนำอะไรบ้างมั้ยคะะ