ขอ HOW TO หัวร้อนแล้วไม่ทำร้ายตัวเองหน่อยค่ะ

เราว่าเราชักจิตๆแล้วอ่ะ ควรหาหมอมั้ย แบบ บางทีอารมณ์ขึ้นๆ หัวร้อนมากๆ ทำตัวเองจนเลือดออกละรู้สึกใจเย็นลง บางทีก้ปาของระบาย ล่าสุดก็ ทุบที่ตักขยะจนบุบ ละด้ามจับสแตนเลสก็บาดมืออย่างที่เห็น เราต้องหาหมอมั้ยอ่ะ