มีวิธีแก้เวลาตื่นเต้นมากๆไหมครับ

ผมเป็นคนที่เวลาตื่นเต้นหรือถูกกดดันมันจะรู้สึกอยากจะอ้วกมากๆ แล้วเวลากินข้าวกับคนแปลกหน้าหรือมีคนเยอะๆก็จะกินไม่ลง คือถ้าคนกลุ่มนั้นไม่สนิทจริงๆนี่คือจะรู้สึกกดดันมากกินไม่ลงเลย มันก็เลยเป็นปัญหาตรงที่ผมไปเที่ยวที่ไหนไม่ค่อยได้เลย พอจะมีวิธีทำให้ตื่นเต้นน้อยลงไหมครับ