อยากฝึกว่ายน้ำให้เร็วขึ้นต้องทำยังไงบ้าง

คือก็ว่ายน้ำมาได้หลายเดือนแล้ว แต่เหมือนไม่พัฒนา
อยากว่ายเร็วขึ้นกว่านี้บ้าง ต้องทำยังไงบ้างครับ
ปกติว่ายเสาร์ อาทิตย์ ครับ
ตอนนี้ ชม. นึงว่ายได้ประมาณ กิโลนึงครับ ฟรีสไตล์นะครับ

ถ้าใครเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ มีวิธีฝึกร่างกายยังไงบ้างครับ