ทำยังไงเราถึงมีสมาธิกับการอ่านหนังสือ

ใครเคยเป็นบ้างค่ะ อาการแบบติดมือถือ  พอจะอ่านหนังสือก็ไม่มีสมาธิ ง่วงบ้างหล่ะ เมื่อยบ้างหล่ะ หิวบ้างหล่ะ  อะไรอื่นอีกมากมาย ใครเคยผ่านพ้นพฤติกรรมเเบบนี้มาบ้างเเล้วค่ะ   ข่วยเเนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะว่าต้องทำยังไง😅😅😅😅😅