อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้แคร์ความรู้สึกคนอื่นน้อยลง ควรทำไงดีคะ

อยากสอบทราบเพื่อนๆอะคะ ว่าเราจะทำไงได้บ้างที่จะลดความรู้สึกแคร์คนอื่นให้น้อยลง แบบบางครั้งแค่คำพูด การกระทำเล็กๆน้อยๆเราก็แคร์ไปหมด กลัวเพื่อนจะโกรธจนบางครั้งเกิดเป็นความเกรงใจที่มากเกินไปจนทำให้ตัวเองลำบากอะคะ อาจเป็นเราปฏิเสธใครไม่ค่อยเก่งเพราะกลัวเขาโกรธ ว่าเราไม่มีน้ำใจบ้าง แล้วก็จะยอมทำช่วยเขาแต่สุดท้ายตัวเองก็ลำบาก แล้วคือแบบเรามีปัญหาอีกอย่างอะคะคือ เราไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเองเหมือนมันหายไปเฉยๆ แล้วพอจะเริ่มทำอะไรสักอย่างจะขาดความมั่นใจ คิดเองไปก่อนว่าผลลัพธ์ที่ออกมามันจะแย่ ทั้งๆที่มันยังไม่เกิดขึ้นเลย บอกตามตรงตอนนี้นั่งเฉยยังมีเรื่องพวกนี้มาวนเวียนในหัว อยากปล่อยวางได้บ้างเหมือนกัน