กลัวเป็นโรคที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ ทำไงดี

คือเราเป็นคนที่กินน้ำได้น้อยมาก วันนึงไม่ถึง 4 แก้วด้วยซ้ำ คือเราพยายามจะกินให้มากแล้วนะ แต่พอกินเข้าไปมันก็จะอ้วกออกมาตลอดเลย เราเลยกลัวว่าจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ เพราะริมฝีปากแห้งแตกง่าย เส้นเลือดฝอยขึ้นตาทำให้ตาแดงง่าย ใครมีวิธีที่ทำให้กินน้ำได้มากหรือคอลลาเจนบำรุงการขาดน้ำอะไรแบบนี้ช่วยแนะนำเราที เรากลัวมากอ่ะตอนนี้😢😢
-ขอบคุณคะT^T