ขอวิธีถอนยานอนหลับ

หมอ (จิตแพทย์) ให้ผมทานยานอนหลับมาระยะนึงแล้วครับ (15 ปี)
และอาทิตย์ที่แล้ว ผมถามหมอว่า อาการผมดีขึ้นแล้ว เกือบเลิก SSRI แล้ว
ผมขอคำแนะนำในการถอนยานอนหลับด้วยครับ
หมอบอกว่า คุณกินมานานขนาดนี้ กินไปเถอะ ไม่เป็นไร
ถ้าเลิกนี่คงทำให้คุณนอนไม่หลับเป็นเดือน เพราะชีววิทยาในสมองเปลี่ยนแล้ว

(แพทย์แต่ละคนก็พูดไม่เหมือนกัน) ผมปรึกษาเพื่อนที่เรียนหมอ (จิตแพทย์) ตอบว่า
สะกดจิตช่วยได้ แต่ผมไม่เอาวิธีนี้ ใครมีคำแนะนำบ้างครับ