หมวกกันน็อกรู้สึกแน่นไปแก้ไขอย่างไรดีครับ

ผมซื้อหมวก hjc cs-15 เบอร์ M  มาใส่ได้หลายเดือนแล้วยังคับอยู่เลย ผมสามารถเอานวมเบอร์ L มาใส่ได้รึเปล่าครับคือผมไม่ทราบว่าเปลือกนอก เท่ากันรึเปล่ารบกวนท่านผู้รู้ด้วยครับ