คนทำงานเข้ากะเคยเป็นไหม นอนแล้วตื่นระหว่างวัน พอนอนต่อก็นอนไม่หลับ

แก้ปัญหายังไงดีคะ ออกกะมาก็จัดการตัวเองอาบน้ำแปรงฟันกินข้าวแล้วก็นอน แต่ตื่นระหว่างวันพอหาอะไรทำให้หายเบื่อแล้วไปนอนต่อ ก็นอนไม่หลับ เวลาไปทำงานมันเพลียมาก อยากรู้ว่
ามีทางแก้ไหมคะ