ติดโทรศัพท์ ขอวิธีแก้หน่อยค่ะ please

ติดโทรศัพท์ ทำยังไงดีคะ คือตอนนี้อยู่ม.3 อยากเข้าเตรียมอุดม หนังสือมีพร้อม แต่ว่าติดโทรศัพท์ เปิดเทอมแล้วด้วยติดโทรศัพท์อ่านนิยาย เล่นบ้างไปเรื่อยเปื่อยจนไม่ได้ทำการบ้าน(เศร้า) ทราบนะคะว่า เราควรจะต้องอ่านนส. ค่ะ แต่มันเหมือนติดงอมแงม เหมือนเสพติดอ่ะค่ะ ทุกๆคนมีพวกคติแบบเตือนสติ หรือวิธีแก้แบบชั่วคราว(ไปจนถึงปีหน้า)หรือถาวรได้จะดีมากเลยค่ะ รู้สึกแย่กับตัวเองมากๆค่ะ