ถ้านอนดึกหรือนอนช่วงตี 2-3 หลายๆวัน แต่นอนคบ 7-8 ชม. จะส่งผลเสียมั้ย??? อย่างไร??

คำว่าครบ 7-8 ชม. ต้องอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย ช่วงเวลาการนอนที่ดีคือ ช่วง 4 ทุ่ม ไปจนถึง ตี 2  การนอนดึกแล้วตื่นสายแบบ จขกท. ทำให้ไม่ได้กินมื้อเช้า ซึ่งมีผลเสียมาก (มีงานวิจัยเรื่องการไม่กินมื้อเช้า) เสี่ยงต่อโรคอ้วน  โรคหัวใจ และโรคสมองเสื่อม