ผู้ชายเวลามีอารมณ์ จัดการยังไงครับ

ถ้าตัดการออกกำลังกาย,หางานอดิเรกทำ หรือมีไรกับแฟนออกไป จะจัดการกับอารมณ์ทางเพศตัวเองยังไงครับ
คือผมเป็นคนมีอารมณ์ไม่บ่อย แล้วพอมีมันชอบฝันเปียกบ่อยๆ (ไม่รู้ว่าปกติไหม)
เลยอยากรู้ว่าคนอื่น พอมีอารมณ์ก็ช่วยตัวเองทุกครั้งเลยไหมครับ
แล้วคนที่มีอารมณ์ไม่บ่อย เขาช่วยตัวเองกันบ่อยแค่ไหนหรอครับ