ช่วยตัวเองบ่อย ผิดมั้ยครับ

ผมทำวันละ 3  ครั้ง บางวัน 4-5 ครั้ง(ทำไงได้มันไม่ยอมล้ม)
ผมอายุ 18 วันไหนไม่ได้ทำ ขึ้นทั้งวัน เลยอยากทราบว่ามีผลเสียมั้ยครับ
ใครมีวิธีเเนะนำอย่างอื่นบ้าง ปล.ผมยังบริสุทธ์ คับ555