คนที่ถึงจุดที่อ่อนแอมากๆ เขาขึ้นมาจากจุดนั้นได้ยังไง

ผมพึ่งโดนแฟนบอกเลิก อยู่ด้วยกันปีกว่าแล้วแบบเค้าอยู่ในทุกๆอย่างของผมทั้งตอนตื่นกินข้าวเที่ยวนอนอยู่ด้วยตลอด แล้ววันนึงทะเลาะกันหนักมากผมเองก็เผลอทำรุนแรงกับแฟนไป ทำให้แฟนอายขายหน้า ผมก็พยายามง้อเธอนะแต่เธอก็บอกพอแล้วไม่อยากอยู่กับคนอย่างผมอีกแล้ว
ตอนนี้ผมอ่อนแอมากๆอยากรู้ว่าทำยังไงให้เข้มแข็งขึ้น ผมรู้สึกความสุขมันหายไปหมด

ขอคำแนะนำหน่อยนะคับ