อายุ 30+แล้วแต่ยังติดการช่วยตัวเอง มีวิธีการรักษาหรือปล่าว

คือผมเป็นคนที่ติดการช่วยตัวเองมาก() เริ่มช่วยตัวเองมาตั้งแต่อายุ12 จนมาตอนนี้อายุ 34 แล้วแต่ก็ยังช่วยตัวเองบ่อยมาก ตอตวัยรุ่นช่วง 12-20 นี่ทำแทบทุกวัน วันนึงก็2ถึง3รอบบ้าง หรือวันไหนมีอารมณ์มากๆก็5-6 ครั้งก็ยังเคย ก็มีแฟนมาตลอดมีSex กับแฟนก็ปกติ แต่ก็ยังแอบมาช่วยตัวเองประจำ ช่วง 20-30 นี่เพลาๆ ลงมาวันละ ไม่เกิน 2 ครั้ง ก็มีหยุดบ้างแต่ไม่เกิน อาทิตย์ก็กลับมาทำอีกตลอด คือใจไม่ได้ฝักใฝ่เรื่องเพศที่ถึงกับว่าเห็นอะไรก็เกิดอารมณ์ กับแฟนบางทีไม่ได้มีอะไรกันเป็นเดือนๆ แต่ก็แอบมาตลอด จนรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาทางจิต เพราะว่างไม่ได้หรือมีอะไรมาปลุกเร้านิดนึงก็ต้องหาที่ระบาย ไม่ว่าจะเป็นที่ไหน เดินห้างอยู่ก็จะแอบเข้าห้องน้ำไปช่วยตัวเองประจำ หรือช่วงวัยรุ่น เคยทำบนรถเมล์มาแล้วก็เคย อาศัยช่วงที่ไม่มีคนบนรถ หรือจะเป็นที่ทำงานก็บ่อย แต่ไม่ได้ชอบโชว์ไม่อยากให้ใครเห็น หลังๆมานี่ตอนอายุขึ้น 30 ก็ยังทำอยู่แต่ทำช่วงตอนเครียดๆ เหมือนมันเป็นวิธีผ่อนคลายของผม กลับบ้านไปก็ต้องทำก่อนนอนทุกคืนเพื่อให้นอนหลับสบาย บางทีทำไม่ได้เพราะมีอารมณ์ แต่มันเหมือนต้องทำ ทำเพราะติดหรือเพราะความเคยชินอะไรแบบนี้ แฟนก็ไม่เคยจับได้นะ แต่ก็กลัวไม่รู้จะบอกยังไง ตอนนี้รู้สึกว่าเราก็อายุมากแล้ว อยากจะหยุดช่วยตัวเองซักที แต่เหมือนมันบังคับตัวเองไม่ได้ กลัวจะเป็นอันตรายกับตัวเอง เลยอยากจะปรึกษาว่ามีที่ไหนที่ให้คำปรึกษาเรื่องนี้ได้บ้าง และมันจะมีผลกระทบอะไรมั้ยถ้าผมยังช่วยตัวเองแบบนี้ทุกวัน ใครพอแนะนำได้จะขอบคุณมากจริงๆครับ